Muut tunnit

Muut tunnit:

• Body care − Kehonhuoltotunneilla tehdään aktiivisia harjoitteita huoltamaan kehoa ja mieltä. Tunneilla tehdyt lempeät harjoitteet auttavat kehoa ja mieltä palautumaan arjen rasituksesta. Kehonhuolto on hyvä lisä normitreeneihin, sillä palautuneet lihakset tuottavat enemmän voimaa. Tule siis mukaan huoltamaan kehosi, jotta muut treenisi sujuvat paremmin.

• Stretch − Venyttelytunnin tarkoituksena on lisätä liikkuvuutta ja venyvyyttä. Tunnin aluksi lämmitellään erittäin hyvin, minkä jälkeen aloitetaan keskittymään tiettyyn kehon osa-alueeseen tekemällä sekä aktiivisia että staattisia venytyksiä sille kehonalueelle. Tunnin voi tiivistää kahteen sanaan: näkkileivästä spagetiksi!

• Akrobatics Start − Tunti soveltuu ensikertalaisille lajin aloittelijoille. Aiempaa kokemusta akrobatia-/tanssitunneista ei vaadita tunneille osallistuttaessa ja mukaan voit tulla koska tahansa. Tunneilla harjoitellaan lattia-akrobatian perusliikkeitä, kuten kuperkeikkaa, kärrynpyörää, päälläseisontaa yms. Tervetuloa temppuilemaan!

• Akrobatics Beginner − Tälle tunnille voit tulla muutaman Start-tunnin käynnin jälkeen. Tunnilla harjoitellaan vaikeampia liikkeitä, kuten käsilläseisontaa ja siltakaatoa. Tunneilla tehtävät liikkeet ja niiden variaatiot kehittävät voimaa, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Nämä tunnit toimivat hyvänä lisänä tanko- ja ilma-akrobatiatunneille.

• Akrobatics Intermediate − Tämä on keskitason tekniikkatunti, jossa päästään harjoittelemaan vaativampia liikkeitä ja sarjoja sulavuutta unohtamatta. Tunnit kehittävät voimaa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Tunnilla harjoitellaan esimerkiksi perhosta ja puolivolttia. Tervetuloa haastamaan itsesi!

• Handstands/Open level − Käsilläseisonta on hauska tapa kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja etenkin yläkropan lihasvoimaa. Käsilläseisontaa voi hyödyntää muihin lajeihin ja on hyvää vastinetta vetosuuntaiselle ilma-akrobatia harjoittelulle. Open level -tunnilla pyritään huomiomaan jokaisen yksilöllinen lähtötaso - vasta-alkajille harjoitusliikkeinä on mm. turvallisin keinoin ponnistamista käsilläseisontaan ja siellä tasapainon löytämistä; kokeneemmille harjoitusliikkeitä, joiden avulla pyritään löytämään tasapaino ilman seinän tukea perusasennoissa.

• Bridges and Mobility/Open level − Brisges and Mobility -tunnilla harjoitellaan turvallisesti erilaisia notkeutta kehittäviä akrobatialiikkeitä kuten erilaisia siltavariaatioita. Liikkeitä voidaan hyödyntää tangolla tai ilma-akrobatiassa koreografioissa. Harjoituksissa käytetään apuna mm. seinää tai pariharjoitteita. Tunnin loppuun tehdään aina vatsalihastreeni ehkäisemään selkäkipuja. Tunneilla harjoitellaan mm. seuraavia asioita:

  • sillan perusasento ja sen variaatiot

  • erilaiset menot siltaan

  • erilaiset poistumiset sillasta

  • notkeuskässärit seinää vasten

  • spagut

  • neulat ja vaa’at

Löysitkö kiinnostavan tunnin?

Varaa nyt